Não é segredo para ninguém que uma dieta equilibrada é crucial para uma boa saúde física, mental e emocional, bem como para um bom desempenho no trabalho. E todas as refeições são importantes, incluindo as que fazemos durante os intervalos de trabalho.

Ao longo deste artigo, iremos explorar como os snacks mais saudáveis ​​podem ter um impacto positivo na produtividade e no bem-estar dos colaboradores de uma organização.

Benefícios de consumir snacks mais saudáveis

Nutrição e energia

Após algumas horas sem comer, muitas pessoas começam a sentir sonolência, desconforto e fraqueza (entre outros sintomas) devido à descida da glicemia (nível de açúcar no sangue).

Estes efeitos não são apenas importantes para a saúde pessoal do colaborador, mas também podem ter um impacto negativo na sua capacidade de trabalho e nos resultados da organização.

Neste contexto, consumir snacks equilibrados e nutritivos, ricos em hidratos de carbono complexos e vitaminas, que mantêm a glicemia estável entre as refeições principais e durante o horário de trabalho, pode fornecer aos colaboradores a energia necessária para se manterem mais concentrados e produtivos nas suas tarefas.

Entre os alimentos mais adequados para este fim estão a aveia, os cereais integrais, as nozes e as leguminosas.

Bem-estar emocional

Sabemos também que a alimentação pode afetar o nosso humor e bem-estar emocional, fatores que podem ter impacto na produtividade de um colaborador.

Assim sendo, é importante incluir fontes alimentares de triptofano ao longo do dia, um aminoácido que, após várias reações químicas, pode ser convertido em serotonina, a chamada "hormona da felicidade".

Além de regular o humor e o sono, a serotonina ajuda também a modular o apetite e a qualidade dos alimentos que ingerimos, tornando-se uma aliada para evitar comer em excesso.

As principais fontes de triptofano são os produtos lácteos, as carnes magras e o peixe, os ovos, as leguminosas (feijão, grão, amendoins) e as nozes (nozes, amêndoas, castanhas de caju).

Substituindo opções desequilibradas

Por fim, a inclusão de snacks mais saudáveis ​​nos intervalos de trabalho irá provavelmente substituir e ajudar a reduzir o consumo de opções alimentares menos saudáveis, como bolos, bolachas ricas em açúcar e gordura, produtos processados, entre outros, o que se traduz numa redução do consumo de açúcar branco refinado, gorduras saturadas e sal.

Estas alterações alimentares podem ter um impacto interessante na prevenção de doenças cardiovasculares, obesidade, doenças metabólicas, entre outras, e podem contribuir para a redução do absentismo por ausência prolongada do trabalho por motivos de saúde nas empresas.

Os nossos melhores snacks para os intervalos dos seus colaboradores

Com isto em mente, a Oh! A My Snacks oferece um leque de soluções para facilitar a sua alimentação com alimentos mais saudáveis ​​e saborosos:

- Misturas salgadas: Os snacks à base de nozes ou leguminosas, combinados com cereais, ajudam a fornecer energia e triptofano;

- Misturas de frutos secos: são misturas de diferentes tipos de frutos secos no seu estado mais puro ou combinados com passas desidratadas, ideais para dar um impulso de energia e ómega-3, para um bom desempenho cognitivo;

- Barras cruas e bolas de proteína: com a inclusão de aveia e nozes, são um snack saciante que ajuda a modular os níveis de energia;

Fruta desidratada, bolas de fruta e barras de fruta: com a inclusão de fruta verdadeira, estes são snacks práticos que fornecem vitaminas e minerais importantes para o metabolismo energético.

Conclusão

Os snacks saudáveis ​​são mais do que uma simples tendência; são uma forma de melhorar a produtividade e o bem-estar dos colaboradores no local de trabalho.

Oferecer aos colaboradores da sua organização uma variedade de opções equilibradas para os seus intervalos ajuda a criar um ambiente de trabalho mais saudável e eficiente.

Convidamo-lo, por isso, a explorar o nosso site para descobrir a nossa linha de snacks e a nossa oferta para empresas , que tornará o seu dia de trabalho e o da sua equipa ainda melhor.

Bibliografia:

Harvard TH Chan School of Public Health. (s.d.). A Fonte de Nutrição: Snacks. Obtido de https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/snacking/

Autor:

Rita Lima (CP. 3003N)