Como é que a nutrição pode ajudar a combater a infertilidade?

Fez tu saber que , em todo o mundo , cerca de 1 em cada 6 pessoas temos sofreu de infertilidade em algum momento das suas vidas? (1)  

Mas o que é exatamente a infertilidade? De acordo com a Organização Mundial de Saúde ( OMS ), a infertilidade é a incapacidade de conceber após pelo menos um ano de relações sexuais desprotegidas. (2)  

A infertilidade pode ser primário ou secundário . Primário infertilidade ocorre quando um casal tem nunca alcançou gravidez e secundário infertilidade ocorre quando ali tem esteve em menos um anterior gravidez . (2)  

Causas de infertilidade : (3)  

Causas da infertilidade masculina : (3)  

Causas de fêmea infertilidade :  

Fêmea fertilidade começa a decair de a idade dos 25 aos 30 anos, devido ao progressivo redução da reserva ovárica e oócito qualidade . Além da idade, vários estilo de vida fatores têm um significativo influência em fêmea fertilidade : (3,4)  

Fatores afetando fertilidade : (4,5,6)  

Desequilibrado dietas , se restritivo ou Excessivo em calorias , negativamente afetar ovário função . Massa corporal índice (IMC) abaixo de 19 ou acima de 25 kg/m² é associado com baixar taxas de conceção e uma maior risco de gravidez complicações . A obesidade , em particular, compromete ovulação e aumenta as taxas de espontâneo aborto .  

Comer transtornos tal como anorexia e a bulimia pode levar à amenorreia e infertilidade , bem como a malnutrição interfere diretamente com oócito maturação e ciclos hormonais .  

A obesidade está fortemente associada à resistência à insulina, que, por sua vez, induz hiperandrogenismo e disfunção ovulatória. A síndrome dos ovários policísticos (SOP), que afeta até 20% das mulheres em idade reprodutiva, é caracterizada por anovulação, hiperandrogenismo e ovários policísticos. A resistência à insulina desempenha um papel central na fisiopatologia da SOP, e o seu tratamento envolve estratégias como a perda de peso, a metformina e dietas com baixo teor de hidratos de carbono.  

Metabólico A síndrome metabólica (SM) combina obesidade , dislipidemia , hipertensão e insulina resistência , negativamente impactando o eixo hormonal reprodutivo . Mulheres com EM têm alterações nos pulsos de LH e FSH e um nível mais elevado risco de amenorreia e anovulação . Terapêutica estratégias mirado em normalizando insulina homeostasia , como estilo de vida mudanças e bariátrico cirurgia , ter esteve demonstrado como sendo eficaz na restauração fertilidade .  

Fumar tem efeitos negativos. afeta fertilidade em ambos os sexos , reduzindo reserva ovárica e o taxa de sucesso de medicamente assistido reprodução , além de comprometer o esperma masculino qualidade . Uma meta- análise envolvendo mais de 30.000 mulheres mostrou isso mulher quem fumo têm um efeito significativamente mais alto risco de infertilidade em comparação com os não fumadores . Além disso , as mulheres quem fumo Tendem a entrar menopausa dos 1 aos 4 anos anteriormente , que indica um aceleração folicular esgotamento . Fumar é também associado com um aumentado risco de aborto espontâneo , tanto em gravidezes naturais e com o auxílio reprodução ciclos .  

O consumo excessivo de álcool está associado a distúrbios nutricionais e a uma possível perda gestacional , embora os efeitos diretos na fertilidade feminina ainda não estejam totalmente esclarecidos. A cafeína, por outro lado, apresenta uma relação dose-dependente com o aumento do tempo necessário para a conceção e com o risco de aborto.  

As toxinas mais comuns são os pesticidas e os compostos industriais. Estas toxinas atuam como disruptores endócrinos, afetando negativamente os sistemas endócrino e reprodutivo. A exposição prolongada a metais pesados ​​e pesticidas pode afetar a fertilidade e aumentar o risco de abortos espontâneos recorrentes.  

Níveis elevados de stress têm sido associados à infertilidade, especialmente quando acompanhados de ansiedade e depressão. Alguns estudos mostram que o controlo do stress pode melhorar significativamente os resultados dos tratamentos de fertilidade.  

O risco relativo de infertilidade aumentar com o uso de substâncias ilícitas é de 40%.  

Existem também medicamentos e tratamentos, como a quimioterapia, que podem afetar a fertilidade.  

Importância da dieta  

Estudos indicam que os padrões alimentares, quando considerados como um todo e não apenas em termos de nutrientes isolados, têm uma grande influência no desenvolvimento de distúrbios de fertilidade. A dieta mediterrânica parece oferecer os maiores benefícios em termos de melhoria da fertilidade. (7)  

Para melhorar a qualidade do esperma, existem alguns alimentos que devem ser priorizados e outros que devem ser evitados: (8)  

Sabe-se também que a suplementação com determinados nutrientes (zinco, coenzima Q10, ómega-3, selénio, L- carnitina e L-acetil-carnitina) pode ajudar a melhorar a qualidade do esperma, embora a necessidade e a dosagem destes suplementos devam ser avaliadas por um profissional de saúde especializado nesta área. (9)  

No caso das mulheres, para otimizar a ovulação, recomenda-se:  

Conclusão  

A infertilidade é um desafio multifatorial que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, mas a boa notícia é que alguns dos fatores que a influenciam estão diretamente ligados ao estilo de vida e, em particular, à alimentação.   

Uma alimentação equilibrada, como a dieta mediterrânica, pode desempenhar um papel fundamental na regulação hormonal, na ovulação e na qualidade do esperma. Adotar uma dieta consciente, combinada com a redução de toxinas, o controlo do stress e a prática regular de exercício físico, representa uma abordagem poderosa para promover a fertilidade tanto nos homens como nas mulheres. Além disso, quando auxiliada por... A fertilização é necessária, e a otimização da nutrição pode melhorar significativamente os resultados.  

Incorporar snacks práticos, saudáveis ​​e ricos em nutrientes é uma excelente estratégia para quem quer cuidar da saúde reprodutiva de forma simples no dia a dia. Aqui ficam algumas sugestões de snacks que podem ser ótimos aliados neste processo:  

Bibliografia :  

Autor:

Sofia Silva 5784N