Como os medicamentos GLP-1 estão a mudar a nossa alimentação e porque é que os snacks proteicos são mais importantes do que nunca.

Os agonistas do recetor do peptídeo-1 semelhante ao glucagon (GLP-1 RAs) surgiram como agentes transformadores no tratamento da diabetes mellitus tipo II e da obesidade. Inicialmente desenvolvidos para o controlo glicémico, são agora reconhecidos pela sua influência multifacetada no peso corporal, no comportamento alimentar e na saúde cardiometabólica. (1)

Se utiliza medicamentos GLP-1 como o Ozempic, Wegovy ou Saxenda, provavelmente notou algumas alterações significativas, especialmente em relação à alimentação. Mas há algo que muitas pessoas não percebem: pode não estar a ingerir proteína suficiente. (2)

Impacto na ingestão de proteínas:

Dada a natureza catabólica da perda de peso rápida, a diminuição da ingestão de proteínas levanta preocupações sobre a preservação da massa magra. Vários estudos utilizando exames de DEXA confirmaram que a perda de peso induzida por agonistas dos recetores GLP-1 pode incluir reduções na massa livre de gordura, particularmente se a ingestão de proteínas na dieta não for adequadamente suprida. Isto é especialmente crítico para os idosos ou indivíduos com risco de sarcopenia. A sarcopenia é uma doença muscular (falência muscular) que se desenvolve ao longo da vida, comum nos idosos, mas que também pode ocorrer em idades mais precoces. (3,4)

Modificações de comportamento e estilo de vida:

Os medicamentos GLP-1 reduzem significativamente a ingestão calórica, aumentando a saciedade e reduzindo os desejos. Estes efeitos fisiológicos traduzem-se em modificações comportamentais – os doentes relatam menos episódios de compulsão alimentar e uma maior capacidade de resistir a alimentos altamente palatáveis ​​e ricos em energia. (5)

A redução de peso e a melhoria dos marcadores metabólicos estão associadas ao aumento da autoestima, da imagem corporal e dos resultados de saúde mental. Estudos revelaram melhorias significativas nos resultados relatados pelos doentes, incluindo a qualidade de vida e o bem-estar psicológico. (6)

As pessoas que tomam medicamentos GLP-1 relatam frequentemente "esquecer-se de comer" ou saltar refeições. É aí que opções práticas e rápidas como os nossos snacks podem fazer toda a diferença para manter o seu corpo nutrido e com bem-estar.

Porque deve consumir os nossos lanches:

Os nossos snacks ricos em proteínas são desenvolvidos exatamente para suprir esta necessidade nutricional. Seja numa manhã agitada, na recuperação pós-treino ou simplesmente para matar a vontade de um snack entre refeições, os nossos snacks fornecem a proteína que o seu corpo necessita, sem excesso de calorias ou açúcar.

Para as pessoas em terapia com GLP-1, a adição de snacks ricos em proteína pode ajudar a equilibrar a ingestão de macronutrientes, combater a perda muscular e manter a sensação de saciedade e energia ao longo do dia.

Os medicamentos GLP-1 ajudam a comer menos. Oh! A minha ajuda garante que continue a alimentar-se corretamente.

Exemplos de snacks ricos em proteína:

Barra proteica de ervilha com framboesa

Barra proteica com avelã de alta qualidade

Barra de cereais com coco

• Chocolate de leite proteico com caramelo salgado

Barra de proteína crua com nozes e frutos vermelhos

• Feijões e Trufas Salty Fusion

• Bolas de proteína de ervilha cobertas com cacau e creme de amendoim

Bibliografia:

1. Secher A, Jelsing J, Baquero AF, Hecksher-Sørensen J, Cowley MA, Dalbøge LS, Hansen G, Grove KL, Pyke C, Raun K, Schäffer L, Tang-Christensen M, Verma S, Witgen BM, Vrang N, Bjerre Knudsen L. O núcleo arqueado medeia a perda de peso dependente de liraglutídeo do agonista do recetor GPL-1. J Clin Invest. Outubro 2014;124(10):4473-88. doi: 10.1172/JCI75276. Epub 2014, 9 de setembro. PMID: 25202980; PMCID: PMC4215190.

2.º Wilding JPH, Batterham RL, Calanna S, Davies M, Van Gaal LF, Lingvay I, McGowan BM, Rosenstock J, Tran MTD, Wadden TA, Wharton S, Yokote K, Zeuthen N, Kushner RF; Grupo de Estudo STEP 1. Semaglutida uma vez por semana em adultos com excesso de peso ou obesidade. N Engl J Med. 2021 Mar 18;384(11):989-1002. doi: 10.1056/NEJMoa2032183. Publicado online a 10 de fevereiro de 2021. PMID: 33567185.

3.º Lundgren JR, Janus C, Jensen SBK, Juhl CR, Olsen LM, Christensen RM, Svane MS, Bandholm T, Bojsen-Møller KN, Blond MB, Jensen JB, Stallknecht BM, Holst JJ, Madsbad S, Torekov SS. Manutenção saudável da perda de peso com exercício, liraglutida ou ambos combinados. N Engl J Med. 6 de maio de 2021;384(18):1719-1730. doi: 10.1056/NEJMoa2028198. PMID: 33951361.

4.º Cruz-Jentoft AJ, Bahat G, Bauer J, Boirie Y, Bruyère O, Cederholm T, Cooper C, Landi F, Rolland Y, Sayer AA, Schneider SM, Sieber CC, Topinkova E, Vandewoude M, Visser M, Zamboni M; Grupo de Redação do Grupo de Trabalho Europeu sobre Sarcopenia em Idosos 2 (EWGSOP2) e Grupo Alargado do EWGSOP2. Sarcopenia: consenso europeu revisto sobre definição e diagnóstico. Age Ageing. 2019 Jan 1;48(1):16-31. doi: 10.1093/ageing/afy169. Errata em: Idade

Envelhecimento. 1 de julho de 2019;48(4):601. doi: 10.1093/ageing/afz046. PMID: 30312372; PMCID: PMC6322506.

5.º Pi-Sunyer X, Astrup A, Fujioka K, Greenway F, Halpern A, Krempf M, Lau DC, le Roux CW, Violante Ortiz R, Jensen CB, Wilding JP; Grupo de Estudo SCALE Obesidade e Pré-diabetes NN8022-1839. Um Ensaio Clínico Randomizado e Controlado de 3,0 mg de Liraglutido no Controlo do Peso. N Engl J Med. 2015 Jul 2;373(1):11-22. doi: 10.1056/NEJMoa1411892. PMID: 26132939.

6.º Jones RA, Lawlor ER, Birch JM, Patel MI, Werneck AO, Hoare E, Griffin SJ, van Sluijs EMF, Sharp SJ, Ahern AL. O impacto das intervenções comportamentais para o controlo do peso em adultos na saúde mental: uma revisão sistemática e meta-análise. Obes Rev. 2021 Abr;22(4):e13150. doi: 10.1111/obr.13150. Publicado online a 25 de outubro de 2020. PMID: 33103340; PMCID: PMC7116866.

Autor:

Sofia Silva (CP. 5784N)