Sobreviver às Festas de Fim de Ano: O seu Guia para Escolhas Mais Saudáveis

A época festiva é sinónimo de alegria, família e, muitas vezes, excessos alimentares. Muitos de nós temos dificuldade em manter uma dieta saudável e o peso ideal durante este período.

Mas não se preocupe! Com algumas estratégias inteligentes e um pouco de moderação, pode desfrutar das férias e dos eventos sociais sem comprometer o seu bem-estar.

Então, como manter uma alimentação equilibrada durante este mês festivo? Aqui ficam algumas sugestões:

• Planeie com antecedência e não vá a eventos/jantares com fome.
  
  

  As festas de fim de ano podem ser um campo minado de guloseimas tentadoras, uma vez que costumam oferecer uma variedade de alimentos com alto teor de açúcar e/ou gordura e em quantidades desmedidas.

  Por isso, é importante planear com antecedência, comendo um lanche leve e saudável ou uma tigela de sopa antes de ir a uma festa, jantar, almoço ou às refeições de Natal. Desta forma, não chegará de estômago vazio, o que facilita a resistência à tentação de comer em excesso.

• Coma com calma e adote a alimentação consciente.
  

  A essência das refeições festivas não é privar-se, mas sim desfrutar dos seus pratos favoritos com atenção plena.

  Isto significa dar preferência aos alimentos de que realmente gosta (e não comer apenas por comer), saboreá-los com calma e ouvir os sinais de fome e saciedade que o corpo lhe dá. É uma questão de equilíbrio, não de restrição.

• Hidrate-se com sabedoria
  

  Muitas vezes, confundimos sede com fome. Mantenha-se bem hidratado ao longo do dia, especialmente antes de uma refeição abundante. Prefira água ou chás de ervas (sem adição de açúcar) a bebidas açucaradas ou alcoólicas para controlar a ingestão de calorias.

• Equilibre o seu prato
  

  Ao montar o seu prato, procure o equilíbrio. Inclua uma quantidade generosa de vegetais, alguma proteína magra e uma porção moderada de hidratos de carbono. Não apague nem exagere em nenhum deles. Este equilíbrio irá ajudá-lo a sentir-se satisfeito sem se sentir estufado.

  Também pode usar um prato de sobremesa para ajudar a controlar melhor as porções.

• Não salte refeições
  

  Saltar refeições para "poupar" para um grande banquete de fim de ano pode ser contraproducente, levando ao consumo excessivo de alimentos. Mantenha a sua rotina alimentar regular e inclua alimentos saudáveis ​​e equilibrados para manter os seus níveis de energia e saciedade estáveis.

• Mantenha-se ativo
  Mantenha a sua rotina regular de exercício durante as festas de fim de ano. Uma caminhada rápida ou um treino rápido em casa podem ajudar a minimizar os danos causados ​​pelo aumento de peso nesta altura do ano.
  
  

Como a Oh! Os My Snacks podem ajudá-lo nesta época de festas?

A época festiva não tem de ser um período de total descuido com a alimentação equilibrada e a saúde.

Para te ajudar, na Oh!My Snacks encontrarás uma variedade de opções saudáveis, com porções controladas e valores energéticos até 250kcal.

Entre opções doces e salgadas, temos uma variedade de snacks que, por serem ricos em fibra e proteína, ajudarão a controlar o apetite ao longo do dia, ou simplesmente opções que podem servir como um snack leve antes de um evento festivo, para que não chegue com fome.

E acima de tudo, lembre-se: o importante é o equilíbrio, a moderação e o prazer de comer. Saboreie os alimentos de que realmente gosta com calma e tente não ceder à tentação de comer tudo o que estiver disponível.

Autor:

Rita Lima (CP. 3003N)