Los mejores snacks de Oh! My para ayudar a controlar el colesterol alto

Mantener niveles saludables de colesterol es fundamental para la salud cardiovascular. En general, existen dos tipos principales de colesterol: el colesterol LDL, comúnmente conocido como colesterol "malo" porque un aumento en sus niveles en sangre se asocia con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares; y el colesterol HDL, comúnmente conocido como colesterol "bueno", porque un aumento en sus niveles en sangre no se asocia con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Además de una dieta equilibrada y ejercicio regular, mantener un peso saludable y no fumar son otros factores importantes del estilo de vida que pueden contribuir a un mejor control de este indicador.

Y cuando se trata de una dieta equilibrada, elegir los tentempiés adecuados puede ser fundamental. En este artículo, exploramos algunas opciones de tentempiés saludables que pueden ayudarte a mantener los niveles de colesterol bajo control.

1. Frutos secos y semillas: Las nueces, las almendras, los anacardos y semillas como la chía y la linaza son alimentos beneficiosos para quienes necesitan controlar su colesterol. Ricos en ácidos grasos omega-3 y fibra, pueden ayudar a reducir el colesterol LDL y aumentar el HDL.
2. Avena y cereales integrales: Los cereales integrales, en particular la avena, contienen fibra que ayuda a reducir la absorción de colesterol en la sangre, además de mantener mayores niveles de saciedad, lo cual es importante para un control de peso más eficaz.
3. Fruta : Las manzanas, las peras, los dátiles y los cítricos son ricos en fibra, lo que ayuda a controlar el colesterol alto. Además de la fruta fresca (la forma ideal), los tentempiés a base de fruta pueden ser muy útiles en este sentido.
4. Verduras: las judías, los guisantes y la soja son buenas fuentes de fibra y proteína vegetal, lo cual es importante para sustituir las fuentes de proteína animal que, debido a su contenido en grasas saturadas, tienden a aumentar el colesterol LDL.

Los 10 mejores snacks para ayudar a controlar el colesterol

- Fusión salada de vibraciones naturales

Frijoles y aceitunas de fusión salada

Mezcla cruda de frutos secos

- Bolitas de proteína con crema de almendras

bolas de fruta de frambuesa

Barra de frutas con piña y nueces

Fusión dulce de piña colada

Barra cruda crujiente de almendras

Galletas sándwich de cacao oscuro con relleno de cacao

Galletas orgánicas con limón y chía

Conclusión

Consumir los refrigerios adecuados a lo largo del día puede contribuir positivamente a un mejor control de los niveles de colesterol, cuando se enmarca dentro de una alimentación diaria equilibrada.

Con Oh! My Snacks, puedes dejar esto en manos de nuestro equipo de nutricionistas y tener la seguridad de que tus elecciones de snacks serán las adecuadas para ayudarte con tus problemas de salud.

Autor:

Rita Lima (CP.3003N)