Conselhos da nutricionista: 5 dicas para snacks mais inteligentes

Fazer escolhas alimentares inteligentes é fundamental para manter uma dieta equilibrada e alcançar o bem-estar geral. Num cenário repleto de opções alimentares, uma abordagem estratégica em relação ao que consumimos pode levar a melhores resultados de saúde, níveis de energia sustentados e uma melhor qualidade de vida. E isto também se aplica aos snacks.

Num mundo repleto de atividades e opções, os snacks tornaram-se parte integrante do nosso dia a dia. Mas, no meio de tantas alternativas, como escolher um snack de elevada qualidade? Não se trata apenas de saciar a fome, mas sim de oferecer nutrição, prazer e praticidade sem abdicar da saúde.

Aqui estão cinco dicas para navegar no complexo mundo dos snacks e fazer escolhas alimentares inteligentes.

1.º Dê prioridade a snacks de alta qualidade

Em primeiro lugar, observe a composição nutricional: um snack de elevada qualidade é rico em nutrientes, mais do que em calorias. Oferece um perfil completo de vitaminas, minerais, fibras e proteínas, mantendo os baixos níveis de gorduras saturadas, açúcares e sódio.

A lista de ingredientes deve ser curta, fácil de reconhecer e livre de aditivos desnecessários, garantindo que o produto satisfaz as necessidades do seu organismo.

Os snacks de alta qualidade têm geralmente alimentos integrais como principais componentes, como nozes, sementes, cereais integrais e fruta.

2.º Alinhe as suas opções de snacks com os seus objetivos e gostos pessoais.

Quer esteja à procura de uma barra sem glúten, uma mistura vegan ou um snack para complementar o seu treino, as melhores opções atendem às suas necessidades e objetivos alimentares e irão ajudá-lo a manter uma jornada saudável.

Além disso, escolha snacks que reflitam o seu gosto pessoal: o sabor é fundamental. Uma escolha inteligente de snack não só nutre o corpo, como também agrada ao paladar, ao mesmo tempo que vai ao encontro dos seus objetivos. A utilização de ingredientes de elevada qualidade pode realçar o sabor sem comprometer as propriedades saudáveis ​​do snack, transformando o seu momento de snack num instante de verdadeiro prazer e satisfação.

3.º Escolha snacks que sejam saciantes e com porções controladas.

A função do lanche deve ser mantê-lo saciado até à próxima refeição, evitando excessos. Ingredientes como frutas e legumes ricos em fibra, frutos secos ricos em proteína e cereais integrais podem promover a saciedade e auxiliar a digestão, tornando o snack saboroso e funcional.

No entanto, lembre-se que mesmo os alimentos mais saudáveis ​​podem contribuir para desequilíbrios nutricionais e para o aumento de peso se consumidos em grandes quantidades. Compreender o tamanho das porções pode ajudar a controlar a ingestão de calorias e permitir-lhe desfrutar de uma variedade de alimentos sem exagerar.

4.º Evite saltar refeições

Comer regularmente a horas definidas pode ajudar a regular os sinais de fome do seu corpo e a prevenir a compulsão alimentar. Por isso, tenha à mão opções equilibradas para que seja mais fácil resistir à tentação em momentos de maior fome.

5.º Escolha lanches práticos

Escolha snacks que se enquadrem no seu estilo de vida agitado, sem necessidade de preparação complexa. A embalagem também é importante: deve ser concebida para preservar a frescura, garantir o controlo das porções e ser amiga do ambiente.

Conclusão

Fazer escolhas alimentares inteligentes vai para além do que se come; trata-se de escolher alimentos que beneficiem o seu corpo e mente, e que também se enquadrem no seu estilo de vida.

Quando escolhidos criteriosamente, os snacks podem complementar uma dieta equilibrada, manter os níveis de energia e contribuir para uma sensação geral de bem-estar, tornando-se elementos valiosos no seu plano nutricional.

Na Oh!My Snacks, estamos empenhados em oferecer-lhe snacks nutritivos e de elevada qualidade, escolhidos de acordo com os seus objetivos e preferências pessoais, para tornar a sua refeição num momento verdadeiramente agradável. Pode espreitar alguns dos nossos lanches aqui .

Autor:

Rita Lima (CP. 3003N)