El Día Mundial del Corazón nos invita a reflexionar sobre la importancia de cuidar este órgano vital. Desde la alimentación hasta otros factores del estilo de vida, es uno de los pilares de la salud cardiovascular. En este artículo, hablaremos sobre los nutrientes y los alimentos más importantes, así como de los snacks de nuestro catálogo que pueden marcar la diferencia.

Por supuesto, es importante tener en cuenta que promover la salud cardiovascular incluyendo refrigerios saludables en el día a día debe ir de la mano con una dieta equilibrada y rica en nutrientes en el resto de las comidas.

Nutrientes y alimentos importantes para la salud cardiovascular

1. Fibra

La fibra es un componente muy importante para la salud en general y la salud cardiovascular en particular, ya que actúa en varios puntos esenciales, a saber:

• Favorece la reducción del colesterol LDL;
• Ayuda a controlar los niveles glucémicos (azúcar en sangre);
• Favorece la saciedad, el buen tránsito intestinal y la digestión, facilitando el mantenimiento de un peso saludable;
• Ayuda a regular la presión arterial;

Entre los alimentos más ricos en fibra se encuentran la avena, la fruta, las legumbres, los frutos secos y las verduras.

En nuestra gama de snacks, encontrará varias opciones sabrosas que son buenas fuentes de fibra, entre ellas:

• Bolas de proteína con suero de leche;
• Barritas proteicas de chocolate negro y café;
• Barritas de brownie crudo.
  
  

2. Ácidos grasos omega-3

Los ácidos grasos omega-3 también son nutrientes importantes para la salud cardiovascular, ejerciendo algunos efectos importantes particularmente cuando reemplazan otras grasas menos saludables (grasas saturadas):

• propiedades antiinflamatorias;
• Favorece la reducción del colesterol LDL;

Los alimentos más ricos en omega-3 incluyen pescado, frutos secos y semillas oleaginosas.

Dentro de nuestro catálogo, encontrará varias opciones que incluyen frutos secos y semillas, a saber:

• Barritas crudas y barritas de cereales;
• Mezcla de frutos secos;
• Galletas.
  
  

Imagen 2: ¡Oh! Mis frutos secos mixtos

 3. Antioxidantes y minerales esenciales

También son muy importantes para la salud cardiovascular los antioxidantes y algunos minerales esenciales, como el sodio y el potasio.

En lo que respecta al sodio y al potasio, en personas sanas es crucial asegurar un equilibrio en su ingesta, promoviendo el consumo de alimentos ricos en potasio y limitando los ricos en sodio, para mantener un mejor control de la presión arterial.

En este sentido, es importante reforzar el papel de las frutas y verduras como principales fuentes de antioxidantes y potasio, así como de otros alimentos como el cacao puro en polvo, las legumbres y los frutos secos.

Una vez más, dentro de nuestro catálogo encontrará una amplia gama de opciones que pueden ayudarle a ingerir estos nutrientes:

• Barritas de cereales;
• Mezclas saladas;
• Aperitivos de fruta deshidratada.

 Como ventaja adicional, todos nuestros snacks se basan en la restricción del azúcar blanco refinado, así como en el control del contenido de sal y grasas saturadas, que son algunos de los principales nutrientes con un impacto negativo en la salud cardiovascular.

Para saber más sobre cómo la nutrición y la dieta pueden influir en su salud cardiovascular, visite aquí ⁽¹⁾ .

Conclusión

En este Día Mundial del Corazón (¡y todos los demás días del año!), es importante que tengas en cuenta la inclusión de estos alimentos saludables con nutrientes cardioprotectores en tus comidas, siempre combinados con el equilibrio general de tu dieta y otros factores importantes del estilo de vida (ejercicio físico, no fumar, bajos niveles de estrés, entre otros).

Para ayudarte en esta misión, y dado que cada elección de alimentos cuenta, ¡existen los Oh!My Snacks!

Dentro de nuestra gama, dispone de varias opciones que puede incluir, desde el desayuno hasta la merienda, combinando el equilibrio y el sabor de los alimentos con la comodidad y la personalización de nuestro servicio.

Visita nuestra pestaña " Nuestros snacks " para descubrir algunas de las opciones que ofrecemos, así como " ¡Oh!My Snacks: Tu solución para snacks equilibrados y personalizados! " para conocer nuestro método y filosofía.

Bibliografía:

⁽¹⁾ CardioSmart. (s.f.). Dietas saludables para el corazón. Colegio Americano de Cardiología. Recuperado el 26 de septiembre de 2023 de https://www.cardiosmart.org/topics/healthy-living/eat-better/heart-healthy-diets

Autor:

Rita Lima (CP.3003N)