Cómo sobrevivir a las fiestas: tu guía para una alimentación más saludable

La temporada navideña es sinónimo de alegría, familia y, a menudo, excesos con la comida. Muchos tenemos dificultades para mantener una dieta y un peso saludables durante estas fiestas.

¡Pero no temas! Con algunas estrategias inteligentes y un poco de moderación, puedes disfrutar de las vacaciones y los eventos sociales sin comprometer tu bienestar.

¿Cómo mantener una alimentación equilibrada durante este mes festivo? Aquí tienes algunas sugerencias:

• Planifica con anticipación y no vayas a eventos o cenas con hambre.
  
  

  Las celebraciones navideñas pueden ser un campo minado de tentaciones, ya que suelen ofrecer una variedad de alimentos con alto contenido de azúcar y/o grasa y en cantidades excesivas.

  Por eso, es importante planificar con antelación comiendo un tentempié ligero y saludable o un plato de sopa antes de ir a una fiesta, cena, comida o las comidas navideñas. Así, no llegarás con el estómago vacío y te resultará más fácil evitar comer en exceso.

• Come con calma y practica la alimentación consciente.
  

  La clave para disfrutar de la comida durante las fiestas no está en privarse, sino en disfrutar conscientemente de tus platos favoritos.

  Esto significa dar preferencia a los alimentos que realmente te gustan (y no comer por comer), saborearlos con calma y escuchar las señales de hambre y saciedad que te da tu cuerpo. Se trata de equilibrio, no de restricción.

• Hidrátate con prudencia
  

  A menudo confundimos la sed con el hambre. Mantente bien hidratado durante todo el día, especialmente antes de una comida abundante. Opta por agua o infusiones (sin azúcar añadido) en lugar de bebidas alcohólicas o licores fuertes para controlar tu consumo de calorías.

• Equilibra tu plato
  

  Al llenar tu plato, busca el equilibrio. Incluye una buena cantidad de verduras, algo de proteína magra y una porción moderada de carbohidratos. No excluyas ni excedas ninguno de ellos. Este equilibrio te ayudará a sentirte satisfecho sin sentirte repleto.

  También puedes usar un plato de postre para ayudarte a controlar mejor las porciones.

• No te saltes las comidas
  

  Saltarse comidas para "ahorrar" para un gran banquete navideño puede ser contraproducente y provocar que se coma en exceso. Mantén tu horario de comidas habitual e incluye alimentos saludables y equilibrados para mantener estables tus niveles de energía y saciedad.

• Mantente activo
  Mantén tu rutina de ejercicio habitual durante las fiestas. Una caminata a paso ligero o una sesión rápida de entrenamiento en casa pueden ayudarte a contrarrestar los efectos de esta época del año.
  
  

¿Cómo puede ayudarte Oh! Will My Snacks estas fiestas?

La temporada navideña no tiene por qué ser un momento de total descuido en cuanto al equilibrio alimentario y la salud.

Para ayudarte, en Oh!My Snacks encontrarás una variedad de opciones saludables, con porciones controladas y valores energéticos de hasta 250 kcal.

Entre opciones dulces y saludables, tenemos una variedad de snacks que, gracias a su alto contenido en fibra y proteínas, te ayudarán a controlar tus antojos durante todo el día, o simplemente opciones que pueden servir como un tentempié ligero antes de un evento festivo para que no llegues con hambre.

Y sobre todo, recuerda: se trata de equilibrio, moderación y disfrutar plenamente de la comida. Saborea con calma los alimentos que realmente te gustan y trata de resistir la tentación de comer todo lo que tengas a mano.

Autor:

Rita Lima (CP.3003N)