Os melhores snacks Oh! My para ajudar a controlar o colesterol elevado

Manter os níveis de colesterol saudáveis ​​é crucial para a saúde cardiovascular. De um modo geral, existem dois tipos principais de colesterol: o colesterol LDL, vulgarmente chamado de colesterol "mau", porque o aumento dos seus níveis no sangue está mais relacionado com um maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares; e o colesterol HDL, vulgarmente designado por colesterol "bom", porque o aumento dos seus níveis no sangue não está relacionado com um maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

Para além de uma alimentação equilibrada e de exercício físico regular, manter um peso saudável e não fumar são outros fatores importantes relacionados com o estilo de vida que podem contribuir para um melhor controlo deste indicador.

E quando se trata de uma dieta equilibrada, a escolha dos snacks certos desempenha um papel fundamental. Neste artigo, exploramos algumas opções de snacks saudáveis ​​que podem ser benéficas para manter os níveis de colesterol mais controlados.

1. Nozes e sementes: As nozes, amêndoas, cajus e sementes como a chia e a linhaça são ótimos alimentos para quem precisa de controlar o colesterol. Ricas em ácidos gordos ómega-3 e fibras, podem ajudar a reduzir o colesterol LDL e a aumentar o HDL.
2. Aveia e cereais integrais: Os cereais integrais, em particular a aveia, contêm fibras que ajudam a reduzir a absorção do colesterol no sangue, além de manterem níveis mais elevados de saciedade, o que é importante para um controlo de peso mais eficaz.
3. Fruta : As maçãs, peras, tâmaras e citrinos são ricas em fibras, que ajudam a controlar o colesterol elevado. Além das frutas frescas (a forma ideal), os snacks à base de fruta podem ser ótimos aliados neste sentido.
4. Leguminosas: o feijão, a ervilha e a soja são boas fontes de fibra e proteínas vegetais, importantes para substituir as fontes de proteína animal que, devido ao seu teor de gordura saturada, tendem a aumentar o colesterol LDL.

Os 10 melhores snacks para ajudar a controlar o colesterol

- Vibrações naturais da Salty Fusion

- Feijão e azeitonas com sabor salgado

- Mix de Nozes Cruas

Bolinhas proteicas com creme de amêndoa

- Bolinhas de fruta de framboesa

- Barra de fruta com ananás e nozes

- Fusão Doce de Piña Colada

- Barra de amêndoa crocante Raw Bar

- Bolachas sanduíche de cacau escuro com recheio de cacau

Biscoitos biológicos de limão e chia

Conclusão

Consumir os snacks certos ao longo do dia pode contribuir positivamente para um melhor controlo dos níveis de colesterol, quando inserido numa alimentação equilibrada.

Com a Oh! My Snacks, pode deixar isso por conta da nossa equipa de nutricionistas e ter a certeza de que as suas escolhas de snacks serão as mais adequadas para ajudar com os seus problemas de saúde.

Autor:

Rita Lima (CP. 3003N)